注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

往事已如风:忘了过去,直面生活!

 
 
 

日志

 
 

Seven Steps To Happiness At Work  

2010-12-04 20:26:19|  分类: 网络转载 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

· http://blogs.forbes.com/jennagoudreau/2010/10/28/seven-steps-to-happiness-at-work/

 

In Part I of a series on utilizing the happiness advantage, I examined some of the companies investing in the science of happiness to drive innovation and boost productivity. Part II takes a look at how individuals can craft a happy, more positive work experience for themselves and their team.

Positive psychology expert Shawn Achor helped design and teach the famed happiness course at Harvard University. Now he hopes to take those lessons to the business world. His recently released book The Happiness Advantage, based on research at Harvard and in companies around the globe, lays out the seven steps to leveraging happiness to career success.

1.    Start Believing

“I define happiness as the joy we feel striving after our potential,” says Achor. “It’s not pure pleasure, and I don’t want people to be irrationally optimistic.” In other words, you can’t fool yourself into happiness by denying reality. However, study after study shows that positivity fuels success, says Achor. Positive employees outperform negative employees in terms of productivity, sales, energy levels, turnover rates and healthcare costs by as much as 30%. In fact, research shows that happy employees are better paid, enjoy more job security and are less likely to quit or burn out. Some easy ways to jumpstart positivity are daily meditations, more frequent exercise, planning something to look forward to and spending money on fun outings rather than on stuff.

2.    Think Again

“We think work is the opposite of happiness,” Achor says. Instead, he suggests workers reframe the way they think about their jobs. Studies show that people who view work as less of a “job,” which is a chore and takes away from their free time, and more as a “career” or “calling” are exponentially more likely to feel fulfilled. These same people also invest more time in their work and are usually more successful. Achor suggests that you rethink each of your daily tasks. If you are a health professional, for example, and paperwork usually drains your energy, consider the purpose of the task. If you think of it as documenting the progress of a patient and making it easier for other health professionals to step in later, then it becomes easier to view your actions as contributing to a greater good.

3.    Practice Positivity

Seven Steps To Happiness At Work - 过去的都过去了 - 往事已如风Seven Steps To Happiness At Work - 过去的都过去了 - 往事已如风Seven Steps To Happiness At Work - 过去的都过去了 - 往事已如风Psychologists discovered “the Tetris Effect” after studying people who played the video game Tetris almost nonstop. The players began to see the same shapes and colors of the game even after it had been turned off. Now the term refers to any activity that begins to shadow a person’s thoughts, and Achor believes a negative Tetris Effect is experienced by most workers. Because many are hired just to find and solve problems, they begin scanning everything for a flaw. It overflows into their lives outside of work and the more they look for the negative, says Achor, they miss the positive. However, he suggests that workers can create happiness by using the Tetris Effect to their advantage. Once they begin practicing positivity, it becomes the default pattern. He advises jotting down three things you are grateful for each day or daily journaling about a positive experience. Soon, scanning for the positive rather than the negative will become second nature.

4.    Use Failure To Fuel Success

When Achor lectured about positive psychology at financial firm UBS, he noticed that they had been teaching their employees that stress is bad, which only increased their stress further. People who are in stress too often become immobilized by it or wallow further into negativity, he says. However, if workers begin conceiving of failures, mistakes, setbacks and stress as an opportunity to learn and grow, they are in a much better position to pull themselves out of the conflict. First, try to avoid playing the blame game. Consider your own actions and what you could do differently in the future. Feeling in control of your life will boost feelings of happiness. Use failure to fuel success, says Achor, adding that Coca-Cola investor meetings begin with the telling of its successes and failures, each considered equally.

5.    Focus On Small Goals

If your goal is to get to the corner office, consider the small steps over time that will lead to your destination. Achor advises that you begin with manageable goals that you are confident you can accomplish. Then keep pushing the bar further and further. When setting goals, Achor says to begin by articulating your current situation—defining the emotions that you feel and pinpointing the aspects of your job that are under your control. Once you understand what can be changed, map out how to make those changes little by little. Creating and accomplishing small goals will increase your confidence and feelings of control.

6.    Use The 20-Second Rule

When people try to create lasting changes, their most common mistake is relying on willpower, Achor says. He once had a woman tell him that she’d tried 18 different diets and none of them worked.  “But she didn’t really try any of them,” he says now. He advises clients to make positive habits 20 seconds easier to start and bad habits more difficult. If you want to eat better, for example, put all of the “bad foods” on a high shelf and the “good foods” at eye level and arm’s length. Eliminate as many barriers to your good habits as possible. If you want to exercise in the morning, sleep with your gym clothes on and put your shoes at the edge of the bed. Then, practice the change for 21 days in a row in order to make it a true habit.

7.    Seek Social Support

Workers stunt their own happiness in two ways. They put off happiness until they reach their next goal—be it turning in a big project or receiving a raise or promotion. (Once they accomplish the original goal, however, they just create a new goal and perpetually put happiness on hold.) And secondly, workers often feel they will become successful by working themselves to death alone in their offices. Neither of these works, according to Achor, because investing in the people around us and our own happiness is the best predictor of career success. Begin by changing your own attitude. Brighten and say hello when you see people in the hallway and elevator. Make an effort to recognize the contributions of members of your team every single day. And when work is particularly stressful, spend more time with family and friends rather than less.

  评论这张
 
阅读(47)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017